Die Sorge um die psychische Gesundheit sollte für jeden Menschen immer oberste Priorität haben. Und auch wenn wir alle unterschiedliche Möglichkeiten haben, dies zu tun, ist der Einfluss der Natur auf unser Wohlbefinden universell: Zeit im Freien ist nie schlecht, und regelmäßige Ausflüge verbessern nachweislich unsere geistige Gesundheit. Heute laden wir Sie ein, die Wirkung der Natur auf unsere Stimmung zu erforschen, mehr darüber zu erfahren, wie man eine wirklich gute Zeit im Freien verbringen kann, und herauszufinden, wie sich ein Aufenthalt im Wald auf unsere Markenbotschafter auswirkt.
Die entscheidende Rolle der Natur
Vielleicht ist es für niemanden überraschend, dass die Natur uns helfen kann, uns besser zu fühlen. Egal, ob wir emotional oder geistig angeschlagen sind, selbst ein kurzer Spaziergang im Freien kann dabei helfen. Studien zeigen, dass der Aufenthalt im Freien Stress sofort abbaut und unsere Kreativität und die Fähigkeit fördert, Probleme zu lösen.
Aber nicht nur der Aufenthalt in der Natur ist wichtig, sondern auch unsere Beziehung zur Natur. Je mehr wir die natürliche Umgebung wahrnehmen, über sie nachdenken und sie schätzen, desto gesünder sind wir geistig, körperlich und seelisch. Wissenschaftler verwenden das Wort „Verbundenheit“, um die Beziehung zu beschreiben – ein starkes Gefühl der Verbundenheit drückt die emotionale Bindung an unsere natürliche Umgebung aus.
Zum Glück ist dies etwas, das man mit der Zeit lernen und entwickeln kann. Der Versuch, die Natur mit allen Sinnen zu erleben, könnte eine gute Übung sein. Dazu gehört, dass wir nicht einfach mit Kopfhörern spazieren gehen, sondern uns die Zeit nehmen, den Geräuschen der Natur zu lauschen, einen Baum zu berühren, und, Sie ahnen es, inne zuhalten, um die Blumen zu riechen. Das bewusste Nachdenken über frühere Wanderungen und das Erinnern an die Umgebung, Gefühle und verschiedene Details spielt ebenfalls eine wichtige Rolle bei der Entwicklung der Verbundenheit mit der Natur.
Unser Markenbotschafter Jon Runar Gudjonsson – ein Isländer, der derzeit in Dänemark lebt – erzählt uns, dass er regelmäßig übt, die Natur zu erleben. Hier ist der Grund dafür: „Wenn man eins mit der Natur ist, wenn man anfängt, all die kleinen Dinge zu sehen, die Regentropfen unter den Blättern, die kleinen Käfer, die fliegen oder arbeiten, die Frühlingsblumen, die an der Erdoberfläche ihr Leben beginnen, dann fühlt man sich wohl. Du verstehst, dass du Teil eines Kreises bist, du kannst mit anderen Mitgliedern dieses Kreises interagieren und es einfach genießen, da zu sein. Das gehört dazu, das Leben zu lieben – es zu bemerken und die Schönheit in den kleinen Details zu sehen.“
Vor allem Stadtbewohner haben oft das Gefühl, dass es ihnen an Natur mangelt, denn normalerweise muss man ziemlich weit fahren, um eine unberührte Wildnis zu finden. Die städtische Natur kann jedoch ebenso vorteilhaft sein wie die ländliche. Wichtig ist, dass man lernt, sich bewusst zu bemühen, um nach draußen zu gehen, spazieren zu gehen, Sport zu treiben oder sich einfach an der frischen Luft zu erholen.
Die Qualität der Natur ist ein weiterer wichtiger Faktor, der dabei entscheidend ist, ob wir den größtmöglichen Nutzen aus der Natur bekommen. Ob in der Stadt oder auf dem Land, die Qualität besteht in der biologischen Vielfalt, d. h. in der Anzahl der verschiedenen Tier- und Pflanzenarten, in der Menge an „Grün“ und in der Tatsache, dass es ruhige Gebiete zu beobachten gibt. Sauberkeit ist auch für die Qualität der Natur von entscheidender Bedeutung – weniger Abfall wird in der Regel mit niedrigeren Depressionsraten und einer besseren psychischen Gesundheit in Verbindung gebracht.
Das Beispiel der Ökotherapie
Ökotherapie ist eine regelmäßige, strukturierte Aktivität, die im Freien erfolgt. Es gibt zwar mehrere Definitionen und Arten, aber im Grunde geht es dabei um eine bestimmte Aktivität und nicht um Ihre Gesundheit. Sie ist eine wirksame Methode zur Behandlung verschiedener psychischer Probleme (als alleinige Behandlung oder in Kombination mit anderen) und wird in der Regel von einem professionellen Therapeuten geleitet, was aber nicht bedeutet, dass Sie sie nicht auch alleine praktizieren können.
Der Schlüssel zu einer erfolgreichen Ökotherapie-Sitzung liegt darin, ein Ziel zu haben – sei es, 10 km mit dem Fahrrad zu fahren, einen Berggipfel zu bezwingen oder sich um Pflanzen und Tiere zu kümmern. Entscheidend ist dabei bewusste Achtsamkeit – Sie sollten Ihr Handy weglegen und sich auf die Aktivität fokussieren, die Sie gerade ausüben. Wenn es sich um etwas Abstrakteres handelt – wie z.B. Wandern – müssen Sie sich vielleicht etwas mehr anstrengen, damit Ihr Verstand nicht wieder zu Ihren täglichen Problemen abschweift. Sie sollten sich aktiv darauf fokussieren, verschiedene Details in Ihrer Umgebung wahrzunehmen, und machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie sich dabei ertappen, wie Sie abdriften – das ist völlig normal, also nehmen Sie Ihre Gedanken einfach zur Kenntnis und kehren Sie zu Ihrer Aktivität zurück.
Auch die Jagd kann als eine Form der Ökotherapie angesehen werden. Hier, warum unser Markenbotschafter aus Großbritannien, Phil Taylor, die Jagd im Frühling genießt: „Der Frühling ist wirklich gut für die geistige Gesundheit – wie die meisten Tiere genießen wir gerne die Sonne auf unserem Rücken. Und mit den wärmeren Tagen, wenn die Narzissen und Glockenblumen in voller Blüte stehen, wissen wir, dass die Rehbocksaison bevorsteht.“ Das ist ein perfektes Beispiel dafür, wie man das Beste aus der Natur macht – ihre Veränderungen wahrnehmen, sich an ihr erfreuen und etwas haben, auf das man sich freut.
Die unendlichen Vorteile
Wir haben bereits zu Beginn dieses Artikels einige der Vorteile erwähnt, die ein Aufenthalt im Freien mit sich bringt, aber lassen Sie uns diese näher erläutern. Beginnen wir mit den Grundlagen – Vitamin D. Oft als Sonnenscheinvitamin bezeichnet, ist es für viele Dinge in unserem Körper verantwortlich, einschließlich unserer Stimmung. Ein Mangel an Vitamin D kann sogar zu Depressionen führen, und der Aufenthalt im Freien ist der beste Weg, um genügend davon zu bekommen. Selbst wenn die Sonne nicht unmittelbar scheint, erhält Ihr Körper einen Teil des Vitamins, anders als wenn Sie sich drinnen aufhalten.
Wissenschaftler haben auch festgestellt, dass die Natur unserer Sehkraft hilft. Der Aufenthalt im Grünen wirkt den negativen Auswirkungen der Bildschirme, auf die wir so viel starren, entgegen und reduziert Augenermüdung, Augenprobleme und sogar Kopfschmerzen.
Der Aufenthalt im Freien unterstützt auch die natürlichen Reinigungsmechanismen unseres Körpers – die freie Natur hilft, die Giftstoffe auszuspülen und die Gesundheit unserer Atemwege zu erhalten. Und im Freien zu sein bedeutet in der Regel auch, aktiv zu sein, was wiederum dazu beiträgt, ein gesundes Gewicht und ein gesundes Herz zu erhalten. Ganz zu schweigen davon, dass diejenigen, die im Freien trainieren, berichten, dass sie das Ausarbeiten mehr genießen als diejenigen, die zu Hause oder in einem Fitnessstudio trainieren.
Und schließlich die enormen mentalen Vorteile. Vom Abbau von Ängsten, Stress und Depressionen bis hin zur Steigerung des Glücks, zur Verbesserung der Stimmung, zur Förderung von Freude und Gelassenheit – die Natur ist der beste Heiler, und je mehr Zeit wir im Freien verbringen, desto glücklicher sind wir. Auch Erica Egonsson – unsere Markenbotschafterin aus Schweden – merkt, wie sie der Aufenthalt im Freien glücklicher macht: „Wenn ich im Wald bin, fühle ich mich ruhig, der ganze Stress und die Ängste verschwinden. Ich fühle mich reich, wenn ich weiß, dass ich draußen in der Natur sein kann, wann immer ich will. Hier vergesse ich für eine Weile meine eigene Anwesenheit.“
Bevor Sie ein Nacht- oder Wärmebildgerät kaufen, vergewissern Sie sich bitte, dass Sie die örtliche Gesetzgebung einhalten und es nur verwenden, wenn es erlaubt ist. Unsere Botschafterinnen und Botschafter kommen aus verschiedenen Ländern und sind viel unterwegs, was ihnen die Möglichkeit gibt, verschiedene Geräte zu testen. Wir fördern oder unterstützen keinerlei gesetzwidrige Nutzung unserer Geräte irgendwelcher Art. Wenn Sie mehr über die Vorschriften bezüglich der Ausfuhr- und Verkaufsbeschränkungen erfahren möchten, besuchen Sie bitte den folgenden Link: Richtlinie für Export- und Verkaufsbeschränkungen.